Nöbetçi Eczaneler
Foto Galeri
Link Bankası



Karakter boyutu : 12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto
Ev işi yaparken forma girin!
İşte ev işlerini egzersiz seansına dönüştürecek öneriler...
27 Ağustos 2010 / 13:08
Fitness uzamanı Sarah Maxwell, ev işi yaparken vücudumuzu daha efektif çalıştırmayı hedefleyen bir dizi öneride bulunuyor.

İşte Maxwell'den ev işlerini egzersiz seansına dönüştürecek öneriler:

Evinizi süpürürken: Süprüge yaparken karnınızı içeri çekin ve dizlerinizi bükün, elektirikli süpürgeyi uzatabildiğiniz kadar ileri uzatıp çekin. Bu hareketi, dengeli ve kontrollü bir şekilde, omurganızı bükmeden yapın.

Cam silip, toz alırken: Vücudunuzu mümkün olduğunca uzatın ve esnetin, bu sayede hem daha fazla kalori yakar hem de üzt bedeni çalıştırarak esnekliğinizi artırısınız.

Mikrodalga ya da su ısıtıcıyı beklerken: Sırtınız duvardan 30 santimetre uzakta olacak şekilde durun ve ayakkabılarınızı kalça genişliğinde açın. Duvara yaslanın, uyluklarınız yere paralel ve dizleriniz tam olarak başparmaklarınızla aynı hizada olacak şekilde sırtınızı duvardan ayırmadan çömelin. Çömelme pozisyonunda, kalçanızın dizlerinizden aşağıda olmamasına dikkat edin. Bir dakika bekleyin, hareketi üç defatekrarlayın.




















KAYNAK:Milliyet



Bu yazı toplam 3991 defa okunmuştur
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER

Aşağıdaki uzmanlardan hangisini takip ediyorsunuz?